好消息是我们确实是能够让自己的情绪逐步的变得可预知、可察觉、可了解、可相对掌控的这本书，它完全不是一个教你如何做好情绪管理的书籍，因为它里边儿关于情绪管理的篇幅其实是少之又少的，你可能任何一本情绪管理的书籍，能够给到的工具都会比这里边儿给的更详细。这本书的价值是在于它能够让你提升一些对情绪这个东西本身的一个认知清晰度，我们要知道，情绪其实是没有好坏之分的。比如说高兴，它听上去像是一个好的情绪，但如果你过于高兴，变成了兴奋，它可能就会导致你彻夜难眠，甚至乐极生悲引发一些心脑血管的疾病，再比如恐惧听起来像是一个坏的情绪，但在远古时期你如果没有恐惧这个情绪，来迅速的唤醒你的逃跑或战斗的行为状态，你可能很快的就会丧命于豺狼虎豹就落入其他部落的手中，所以我们首先要为情绪证明它不是一个坏东西，不要去害怕它逃避它或者压抑它，但是就像这本书的副标题所说，情绪它确实会是一个影响你做出正确决策的一个重要的变量。所以你可以想象就像是有很多的毛线球，它不小心都混在了一起，这个时候如果你想要把它们分别理清楚，那我们首先要做的事情是不是去找到线头在哪儿，那这本书，它其实就是有在尝试着去帮我们找。情绪的线头，他把情绪的发生和演变，情绪的作用，情绪对我们的各类行为所产生的一些影响，用脑科学还有情感神经科学的一些实验和研究来呈现给我们。比如说里边儿有一个关于核心情绪的探讨，你想象一下，同样是早上十点钟，你接到了一个推销产品的骚扰电话，其中一个早上，是一个你睡的很香，自然醒的周末。

 

这个时候你正坐在桌前去享受着一顿美味的早餐，那另外一个电话打来的时候是你刚刚经历过早上早高峰的地铁，鞋子都差点儿被挤丢了，然后好不容易赶到公司，你还迟到了。同样是接到电话，但是这两种不同的处境可能会让你对于电话那头的那个人的态度是截然不同的核心情绪，它就是会对你的身体状态，你周围的一些环境来进行整合处理，来判断此刻外部是否是适合生存的。然后，它就会再反过来去影响你的内心体验。和你的行为反应，所以其实对于一些特别敏感的人来说我觉得你知道这个点就特别有价值，因为你就知道了，别人对你的言行所产生的一些反应，很有可能是受到了他当时的一个核心情绪所影响，跟你的所作所为不见得有直接关系，甚至根本都没有关系。其实这个就是一个提升了认知清晰度之后，能够给你带来的一些理性思考，那我认为他应该就会比你在无知的状态下，让你。