有一个百岁的国医，名叫李大夫。他身穿一件深蓝色的长袍，满头白发，脸上挂着一丝慈祥的微笑。这天，一个年轻人来到了他的门前，向他请教压力管理的方法。

 

“大夫，我最近工作压力太大了，总是感到焦虑和担忧。您能否给我一些建议，帮助我更好地处理压力？”这个年轻人问道。

 

“当然可以，”李大夫回答，“首先你需要知道，压力并不是坏事。适度的压力可以让我们更加专注和高效地完成任务。但是，如果压力过于强烈，就会让我们变得不安和不舒适。”

 

“那么，该怎样判断什么样的压力才是适度的压力呢？”年轻人好奇地问道。

 

“这需要一定的自我了解。你需要像五牛图一样，把自己的情绪分成五种等级。第一种是欢愉和愉悦，第二种是兴奋和振奋，第三种是平静和冷静，第四种是沮丧和不安，第五种是愤怒和激动。当你感到自己的情绪达到了第四或第五个等级时，就需要采取行动来减轻压力。”

 

“行动？你要我做什么呢？”年轻人问。

 

“首先，你可以采取深呼吸、听音乐或者跑步等方法来放松自己。其次，你可以制定一个清单，将任务按照优先级进行排序，分配合理的时间和精力。最后，你需要积极地寻求支持和帮助，比如和朋友聊天或者找专业心理医生咨询。”

 

“谢谢您，大夫，您的建议真的很有用。”年轻人心存感激地说道。

 

“不用客气，年轻人。记得，压力并不是一件坏事，关键在于如何处理它。”李大夫慈祥地笑了笑，送走了这个年轻人，继续了他的工作。