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下一部小说点评：

所以举个例子，就在公众表达的时候你站在台上，然后下面有无数的眼睛在注视着你，这个时候你就会感受到一丝丝的威胁，然后你的杏仁体就会开始启动，它会向你的身体向你的大脑发出预警，说我现在受到威胁了，所以我现在应该处在一个战斗或者逃跑的状态，那战斗或者逃跑你的身体会怎么做呢？很简单，它会将你的血液向四肢去进行供应，所以此时此刻你就会开始有一种感受，觉得自己躯干开始逐渐的发冷，大脑开始一片的空白，我背下来的所有的东西到现在就是我一个字都想不起来了，这个就是典型的过度紧张了。我把克服过度紧张的方法做了个4321的总结，也就是四个前期的准备，三个上台前的缓解方法，两个上台后的心理调试和一个总体心态分享给大家。