如果说可以培养自己的集中力让自己多在自己的工作跟生活当中进入心灵状态去享受工作的某一个成就，或是说享受生活中某一个爱好及我们的这种愉悦的话，那就可以在一定程度上抛开或是尽量减少外部压力给我们带来的这种焦虑感，整体就是这样的。还有一点就是我跟我朋友在我们俩看的也是同一本儿，就跟他吐槽的时候说说这个书。挺有意思的是它真的很像是一个临床临床数据的结合，对于那种专业科生来说可能看了这些数据会觉得有一些枯燥，但是对于我这样的文科生来说，他提供的这些临床的案例和一些具体的数据，专有的名词，就是这种听起来非常专业的东西会让我对其内容产生一种信服感，有了这种信服感我更加的相信说里边的这些小的方法，小的tips是可以帮助到我的，就是他无形中给我树立了一些心理学和神经学，或者是脑外科学这样结合在一起的，这种全方位的这种自我疗愈，能够带来一个正向的一个效果，但是有这种给你一些信心在的，然后再加上这些小小的，你看，比如说这个观看一个一一列队的鸟在飞行，这个就是一个提高自己集中力的一个方式等等。我觉得这些就是还挺有意思，如果说是对这一方面的内容并不是十分的了解，然后对心理学跟我一样是个门外汉，感兴趣，然后也喜欢稍微了解一些，比如说梦境，比如说心流，比如说这些我们经常会看到那些白噪音影响我们的脑波等等，这些话题很感兴趣的话，那这本书就还是蛮有意思。

 

但是如果说你本身是一个很专业，对这个领域还比较了解的人，这本书就显得太过入门了一些，总体来说就是他还是一个入门书籍，而且是这种，科普或是治愈正面这一方面的心理学科普读物里面比较偏向于方法论的，可能在真正的能达到冥想的大师，那样的眼里，他里面提供的一些小tips，真的是太太简单了，但是对于我们这种没有尝试过的，也没有专业的人指导的。它里边儿的一些东西，我们还是可以借鉴和学习，那这本书的情况，就到这里，然后如果有这个问题的，喜欢在三更半夜的时候胡思乱想，把自己想到已懵的人，可以看一下这本书里边的这些东西，可以尝试着去做一做，有一些小测试还是非常有趣的。