多可以让我们产生什么样的情绪，什么样的行为或者是什么样的环境可以导致什么样的这个脑波的释放，然后他这里边就是很多的这个小字部分，这样的小字部分都介绍了一些可以我们就是随手做起来的，这种调节情绪跟调节心情的一些小的方式，比如说呼吸，然后还有冥想，我其中尝试了一点点就是关于他的这个，因为之前我跟挺多朋友聊过冥想这件事情，但是大家都有一个同样的感觉。

 

少的情况之下想要进入那种物我两忘的状态其实还是挺难的，但是他这里边他给了一个逻辑上的顺序，就是说我们可以通过集中，然后呼吸，然后思考，然后想象，想象一个具体到一个什么样的画面，想象自己听到什么样的声音，然后用这样的方式来进入一种近乎专业冥想的状态，但是是那种不是极其专业的然后，但是通过这样的这种自我的疗愈跟冥想来达到整理自己的心情，刺激自己去释放，就类似于内啡肽，调节自己的这个脑波释放等等，这些方面让自己的心情变得平缓，然后前面的这一部分就很多，比如说冥想，比如说一些自我测试，后面还讲了一些有关于环境物、仪式，你看这里他给的练习都是很具体的，就是这种你跟着他的文字就可以做的这种简单的这种小小的，仪式，或是说是治疗方式，然后后面，他又讲到了，比如说洞察力、心流，你可以将自己的思维集中在哪一方面或者是说你通过观察什么样的事情能够让你达到那个平静的状态，然后尽量减少胡思乱想的一个状态。我觉得整个儿就是他的这种实际操作方面的东西给的挺多的，而且也蛮简单的，就不是那种特别玄学，直接告诉你去冥想了，但是我不知道我怎么才能达到冥想的状态，不是这种。最后这一部分就是我刚刚看了一下，就是讲的是那个心流，有一句话我还挺赞同的，就是过度的看重别人的观点，或是被周围影响，这样的人其实是不容易进入心流。