我们在日常生活当中就要去观察自己，你此刻的状态是什么样的？比如说你的身体，你的肩膀现在是放松的还是紧张的，如果感觉比较紧比较酸胀，那你是不是就要有意识的去松开它。还有你常常以什么样的一个模式去应对外界，你在碰到什么样儿的问题的时候，容易情感出现波动，当你能够退一步去观察自己的一些固有模式的时候，你就不那么容易陷入自己惯有的一些程序当中去，不断的循环强化，就是哪怕你掉坑里了，你心里有数，说OK，我现在掉坑里了。但没关系，我可以慢慢儿爬上来，怕就怕的是有的时候你掉坑里了，还不知道，甚至觉得这个坑就是个好地方，然后恨不得把身边所有的人都拉下去，这种察觉和自我观察是非常重要的，只有这样，我们才能够逐渐的进入到一个相对清晰和稳定的状态。第二点就是运动在中医当中他把运动分成了两个方向，开和和那像一些性格本身比较内向的胆。

 

小的不太敢于去表达自己的，这样的一些人，比如说射恐的人其实就更适合开的运动，像户外跑步然后那个拳击网球等等，对抗性比较强的运动，这些运动它能让你的生命力逐渐的增强，对于这一点我真的是深有感触的，就我平时特别喜欢这种所谓开的运动，就是拳击然后撸铁什么的，在坚持运动的这几年时间里，我逐渐成一个内心比较内收，然后比较敏感的状态的人，变成了一个更稳定。然后更自我接纳，更自信的一个状态。那如果你本身就是一个比较焦躁、浮躁的人，他就推荐你去做一些和的运动，比如说像太极，像八段锦、瑜伽等等，这两种状态，在我们的生命当中都会出现，而且可能是阶段性的。所以这就要求我们又要回到第一步，就是，你首先要察觉自己现在在什么样的一个状态下运动，它一定是一件好事，但你要知道你当下应该选择什么运动以及在运动的时候心状态是如何的，比如之前刘根红刚火起来的时候，我就有看到好多新闻，说什么把自己给更进医院了，这个就是典型的一个缺乏自我察觉的状态，就是你从来不运动的人，然后你吭哧吭哧跳过两小时，或者是自己的身体已经发出一些警示了，膝关节开始痛了，腰开始痛了，但是你还是在坚持，你忽视了这些信号，所以最终导致了一些负面的结果。所以这本书，推荐给大家，我们一起来把我们的身心健康做一次版本升级。上个月分享书单你看了吗？如果其中有哪本书，你有一些想法想要跟我分享的话，欢迎你在评论区告诉我，那我会在半个月之内，抽一位我的粉丝，在这个月的三本书当中，你随机挑选一本，我来送给你好。