策略思维导图之类的东西，我建议大家还是看一下相关的一些书籍也很简单，你可以在心里头对它就有一个概览了，然后再着手的话，可能会比你单纯看完这本书要来的更高效的多。总体来说这本书就是这些内容。它的重点我个人认为就是前面的数据，这些数据是非常能够鼓舞你去开始书写这件事情的。然后其次就是后面的关于表达性书写。这一块儿因为之前可能在我们国内，就是现在能看到的一些书上面关于手帐也好日记也好或者是关于这种心灵治愈也好，表达性书写几乎是没有，就是不存在的，可是这种方式从这个作者的描述来看，在国际上是很广泛的应用在临床治疗上面的确是有效的，然后我尝试了这一年之后发现也确实挺有意思的，因为你当你把你自己的就是脑子里的这些东西，像意识流一样的，把它全部都写出来的时候，就好像是这个本子，这支笔就是你的朋友，你已经把它说出来了，甚至于是我觉得是可以这样的，就是当你觉得这个东西你特别需要去说出口但又无法对身边的现实的人说出口的话，你可以对你自己的就是爱豆或是说你二次元特别喜欢的人。你打的游戏里的某一个人物，你可以对他说出来，就比如说写完了之后，我说我就喜欢斯皮尔伯格大导演，那我就就像给他写信一样，写出来了之后这种感觉就是通过我这一年的经验来看真的是会让你舒服很多，同时也会吸走你很多的负面情绪。