名字叫做给大人们的情绪使用说明书，它的用词非常的简单，然后就是那种案例，许多是我们日常生活当中会遇到的那些，然后提到的那些情绪的话，其实也是我们日常当中最常见的，那几种里面就有说到像愤怒焦虑，然后有说到了悲伤、不开心、懊恼、寂寞等等这一方面，就总共说了七个情绪问题，那书中就有从专业层面上面去解说了，每种情绪对于我们人的一些影响，以及它所产生的一些作用。同时也告诉我们日常生活当中，在不同的场景当中应该如何使用自己的情绪，不过也要提前说一下这本书，我个人感觉它的适用群体的话，其实是那些有一定的情绪问题，或者是那种很容易受到别人情绪影响的那些人去阅读，因为它里面其实并没有讲究太多心理方面或者原理方面的内容，他说的比较多的话都是在使用场景下和日常生活当中会遇到的那些问题。

 

所以对于那些情绪比较稳定的人，这本书的可读性就没有那么高了。这本书一共分成了不同的章节，其实就基本上是每个章节都对应的不同的心理问题。比如第二章的话它就提到的是焦虑，在焦虑这篇章里边的话它其实就有说到，其实焦虑是一种良性的信号，它是用来告诉我们你现在所处的环境不安全，这种不安全是心理层面的，就可能是你所在的环境换了一个新的环境，会遇到了一些新的挑战，或者是遇到了一些新的困境等等，它其实是对我们有帮助的一种情绪，所以书里面就说到对待焦虑的时候，首先你要做到就是不要去害怕这种情绪的出现也不要以为焦虑就是属于弱者的行为，更不要因为自己焦虑的问题，然后把脾气发向别人身上，那还有一点比较重要，就是不要给自己持续的那种不好的心理暗示，那正确的对付焦虑的办法的话，其实就是要先让自己放松下。