再试着去找到让自己觉得焦虑的原因，将它拆解下来，那有一些是我力所能及的事情，就是努力的去完成它，那另外一些的话可能是我们力所不能及的事情，那一些的话，就提前做好一些预案，让自己放宽心，就每当对付焦虑的时候就会想起那一句很经典的话，就是那一句行动是对付焦虑最好的办法。那这本书里面除了提到了如何管理自己情绪之外的话，其实也说到了如何对付别人的情绪，因为，很多时候我们的情绪是受到外界的影响的。比如说一些恶性的攻击，然后不公平的对待，或者是一些过多的关心等等，会让我们产生的一些愤怒，或者焦虑，或者悲伤等等这样的一个情绪。而在这本书里面，它其实讲第一张愤怒的时候就受到了一种就是过度关心，我想应该是大部分人都会比较遇到的一种情况，就是我们的方案其实会经常出于好心。

 

做一些对我们会有一些侵犯性的语言，比如说你为什么不结婚，就是就是你的工作为什么得不到升职，只是没有好好工作，这一类的关系的话，往往会伴随着一些人身攻击。但这本书里面的话，它其实就是说到一个方法，就比如说你先建立好自己的一个私人空间，就是你已经把自己保护在这个圈子里无论别人说什么样的话你都把它杜绝在外面。其实在这本书学到的方法可能会稍微有点疏离感，但有的时候在一些关键时候，我觉得还挺适用的，特别是长期受到家里人的这种过度关心的话，其实会真的会让自己的心态非常的不健康，不过有很多像这一类的情绪上面的建议，其实就是说起来比较简单，但是真正要做还是会有点难度的，毕竟情绪管理是一件非常漫长，一件挺艰难的事情，我一直觉得如果一个人情绪比较稳定。