在图书馆借了他的万佛归一，看完了但是没有来得及录就把它借给我的朋友，我的朋友现在也看了，然后可能就把它还回去了，万佛归一也很好，就我觉得他写的就都很好，不过这个可能也因人而异，就我自己可能会比较喜欢看这种写作，我翻到了这一篇就是看的感觉特别像香水那部小说，后那个结局我就不剧透了，因为可能然后我看到中间的时候就特别有那种即视感。就是想到一个书名的时候，然后我可能就会想起我看那本书的一个时间、地点、经历故事，我觉得它和我的生命的某个时间点是结合在一起的，然后当时我看香水的时候，就是因为我没有搞你知道吗？我可能就比较紧张也不是紧张，反正我可能就会手在这里动来动去的，但我还是把手收回来，就是我当时高中的时候在中午在食堂吃饭。

 

八到十个小时的高效专注并不是什么困难的事，但难就难在可能这样高效保持了三四天之后就会进入最佳期。概括而言就是除了学习，看什么都觉得有意思，这里看看那里逛逛，像玩游戏，看小说，刷社交软件等等，连坐在桌前发呆都比学习有意思。甚至有的时候你会掉入内耗的圈套，开始逃避式的思考，你为什么要学习？你学的东西有什么用等等，那这些视频就来分享一效果减少这些问题的几个小方法。希望对大家有帮助一点，就是对自己减少一些不必要的要求。在平时精力满满的时候，我们当然可以给自己多项目标，比如说早起。比如说早上一定要保持高效等等，但当进入倦怠期之后，需要尽量减少一些分支任务，把更多的精力放在完成真正的主线任务上。比如说我这一天就是倦怠，我就是想偷懒睡觉，那我关掉六点闹钟之后，可能就睡到九点十点再起，这时候，反而脑子里那根弦没有绷那么紧，而且身体得到了更充分的休息，可以更好的应对白天的工作，有的时候倦怠期自制力比较弱。

 

可能会控制不住自己玩儿一个多小时的手机，但是玩儿之前我都会给自己设下底线，就是休息之后就要认真投入到学习当中了，所以最后还是可以到十个小时左右。第二个不要自怜，不要给自己负面的心理暗示，可能很多人听到第一条之后就会问是睡完懒觉，或者说放松完之后，然后我收不住怎么办？其实很多时候我们只是有心理上这种自怜情绪，就觉得自己不能怎么着，不能如何如何，可能在你看到我这条视频之前，确实你是做不到的，但你下意识产生的思维不是反抗或者说。不是怎么去改善这个问题，而是进一步的去暗示你做不到，而是我控制不了自己。那如此循环往复，以至于在任何一个地方你都开始预言自己不会做到，然后你就真的不会去努力了。那结果当然就是恶性循环产生怪圈。第三个尝试在学习中加入一些新的刺激，最耐心的时候大脑刺激阈值肌肉会升高，因此可能普通乏味的学习任务。