主角就会选择更有意思的学习方式，比如说开始手舞足蹈给自己讲课，家里的白板现在还有当时给自己讲神经贴调节的时候留下的笔记，或者说你也可以放一些音乐，因为这些其实都是可以强行拉高学习整体刺激学的事情从而让大脑感到兴奋，感到想要继续进行这项工作。第四个屏蔽外界的声音，说人话就是带一个耳塞，我觉得这个特别神奇的一点是它削弱了我的听觉，也就是切断了我和外界一个非常非常重要的联系，给我创造了一种聚焦感，我就有更多的耐心去看手头上的任务。第五个减少过度内耗式或者说逃避式的思考。我觉得你可以去想一些问题，包括学习的意义是什么，考试的意义是什么，人生的意义是什么。但是如果你一直沉浸在这个当中不去实践就永远不可能知道答案，因为仅仅囿于自己眼前这一片，不去到另外一个点你就得不到另一个点的视角。说白了就是那句思而不学则殆，说这个点就是觉得你可以因为累而倦怠，可以因为遇到瓶颈倦。

 

可以在这些时刻去思考，但一定要警惕没有源头的那种迷茫，因为迷茫，有的时候可能就是你逃避的一种理由。第六个进入倦怠期，也就是说把你在倦怠的时候做的事情写下来，像我的话，即使是刷视频，也会写一下刷的大概是什么类型的。这种直观的记录对我而言就是一种提醒，让我感受到时间的流逝，这就是本期视频的全部内容，如果有帮助的话，请给我一个早起晚睡早起早睡晚起和晚睡晚起，这几个排列组合作息，最后还是坚持选择早睡早起的人。现在就综合各方面体验感受来分享一下我的几个早起清醒方法。最近也快考试了，希望能够帮助到有需要的朋友们调整作息。第一个是按1.5小时的倍数去睡觉，比如说睡六个小时或者是七个半小时，这种因为人的睡眠是以1.5小时为一个周期的国际睡眠医学？将睡眠分为五个阶段，那就是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期和快速联动期。如果你在主睡期和深睡期，这个时候被闹铃吵醒。那你不仅刚开始难以清醒，可能在接下来的两三个小时里都会感到疲乏。更科学的方法是在入睡的开始阶段，或者是快速延动期的结束阶段终止我们的睡眠。也就是说，以1.5小时为倍数睡觉，更有利于我们快速清醒并且起床。那要根据你的起床时间反推你的熄灯时间，比如说你定的计划是早上六点起来，那第一步，你就先往回推四到五个1.5小时的整数被，再往前推一点，预留让自己进入睡眠的入睡时。