读小说的好处有很多，它可以开阔我们的视野充实我们的大脑，尤其读到一本好书时，就像交了一位良师益友，不仅个人气质可以得到提升，还能教我们如何为人处世，所以多读书的好处实在是太多了。
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提升自己认知的心理学方法就是学会区分自己不同的情绪模式，给他们贴标签，我什么时候进入了最佳状态啊？我什么时候就像我邻居一样在批评自己了，你要认识到那些想法不是你真实的想法，你不是你的情绪，你是可以有跳脱在外的一个最佳模式的，可以充分的掌握这个主动权，可以认清这些不同的状态，然后就可以协调好他们管理好自己的情绪，但是这个过程真的很难很难。书里的李先生就经历了好几次反复，有一次她又崩溃了，去找心理医生吐槽他有一个朋友让他怎样怎样的不爽，心理医生说你又在玩儿那个low的游戏了，为什么别人都生活的那么开心那么积极，我就是永远不被注意的那个总被伤害的那个，为什么我就没有对生活的热情呢？因为我的原生家庭呢还是我天生就是玻璃心永远都好不起来了，这就是你给自己设定的人生。