你可以了解到它基本的内容，我觉得也是有一定帮助的，咱们来先看一下目录，它是分为两个部分的，就是两个大块，第一个大块儿是就是书写就手写日记是可以怎样改变你的人生的，说你开始行动起来来进行书写，它的第一个部分其实主要就是大量的数据来证明，这件事情确实是做得到的，就是我们可能认为书写这件事情大概就是写日记，就是记录一下自己的心情跟生活，但是作者，用整整就是前面一整个部分的篇章来告诉你它不仅仅是一种记录，它有很多的功能，尤其是它切实的可以对我们的身体，对大脑对精神产生的确是可以验证的影响。

 

然后这种影响是体现在就是各种各样的方面的，他从这这种就是生理影响来给大家提炼出了几点，书写对你自己的那种好处，然后比如说它可以作为一种情绪的宣泄，然后排遣你自己心里的负面情绪，它可以让你去分析反思自己的人生经历，然后它可以减少你对某一个问题的恐惧，然后产生的这种负面伤害。就有一件事情你特别特别担心，然后你你很本能的去恐惧去做它，可是当你把它写出来反复的去写，然后在后面写上它的解决方式写的多了，然后这本书的作者就用这个数据和实例告诉我们是可以克服这种心理障碍的，哪怕这种心理障碍是一种精神类的疾病，也是可以通过输血来进行治疗的。