还有就是书写可以让你聆听你自己内在的就内在的声音，给予自我肯定，然后它还是一个很好的一个理性思路的一个办法，然后整个，前面的第一部分全部都讲的是这些内容，而且全部都是有实例的数据的，因为它本身作者是心理学家，他举了很多临床上的例子，然后也也给出了一些，就是生物上的这种数据上的支持，看起来是非常的可行，而且可信的。就因为我本身是一个写手账的人，就是特别特别的喜欢书写，从前也有写日记的习惯，看完这本书的第一部分，给我的第一感觉就是说，这一个习惯就是将来不管我多忙多怎样的，我一定要坚持下去，就像这个作者说的，即便是你非常没有时间，放下手机每天十分钟到15分钟，只要每天15分钟其实就足够了。

 

我相信就对于大多数人来讲，如果你想尝试这种书写的方式，尝试它大概带给你的这些好处的话，每天五分钟的时间总是不至于抽不出来的，就是在刷手机的时候或者是说在听我这一类的读书推荐视频的时候，其实是可以就是随手就写两笔的，这个我觉得并不是一种时间上的浪费，这本书对于这个之前没有开始书写的人来说很好的是他给出了在各个方面你可以书写的内容去尝试的，而且是怎样去尝试，他都全部了给出来了例子，我们来看一下这个你看他这后面写的就是首先你入门指南，你要知道的结果，什么表达性的写作方法，实物日记，症状跟踪器。