他每一章大概都写了一个什么样的内容，然后这个入门指南其实就非常简单，大家就是五分钟开始，然后就是开始写就。只是说他对你唯一的要求是他不要你使用电子记录的方式，因为整个的这本书强调的是手写，手写他认为是一种就是手眼脑等等好多器官在一起的一个神经上的一个大串联，然后正是一种串联对你的大脑和对你的神经产生了积极的影响。所以说这个方式是不可以改变的，就是它的载体是要求一定是纸跟笔，我觉得这个就是你随便儿买一根中性笔，然后拿一个横线本就可以开始尝试了每天五分钟问题不大，然后你想知道的结果，这个就是这一章是比较心灵鸡汤一点的，而我个人是非常重点推荐的，是这个就是表达性的写作方法。

 

这种写作方法其实说白了就是就是情绪宣泄，它是一种意识流的东西就是你当你产生了，尤其是当你产生负面情绪的时候，你把它写出来，哪怕是就是说抱怨咒骂甚至于人身攻击，你心里一些很恶念的想法你都可以把它写下来。还有可能有的人会觉得，我排解排解负面情绪的话，我不可以找朋友倾诉，但是我觉得是这样的，有些东西你当然是可以找朋友倾诉的。但有些东西大家都是成年人的，其实你不太容易讲的出口，而且也不是说不好去把很多的负面的东西宣泄给你的朋友，不能把你的朋友当成是情绪的垃圾桶，大家的生活都很不容易，就谁愿意每天做你的情绪宣泄的出口接收你的负面情绪。