推荐理由：好看、口碑评分高、文章有质量

推荐指数：五颗星☆☆☆☆☆

下一部小说点评：

以免我到了当天之后，因为玩的太开心或者工作太忙了就忘了他们。情景提示呢，有时候也需要被消除，比如说去年双十一的时候，我就买了微信读书的一年的会员，然后我现在就特别习惯在那个上边儿看书。但是我发现手机提示只要一出现，我就会忍不住点开它。所以当我在家里边儿想要沉浸式的阅读的时候，我就会用Kindle打开这个微信读书的网页浏览器。然后把手机放到另一个房间去。书中还提供了一个案例，就是有一位女士，她早上起床之后会习惯性的先刷手机。因为手机闹钟一响她就要去按一按呢，其实就是对他去刷手机的一个情景提示。
 
就为了改掉这个习惯呢，他就买了一台老式的闹钟，然后睡觉之前，他都会把手机先放到厨房去。第二个，我觉得很棒的提示方法叫做行动提示，把你的既有行动也叫做锚点，跟你想要建立的新习惯给关联起来。但是当中我们要去匹配三件事情，第一，去匹配物理位置。
 
比如说刷牙是你每天的固有习惯，那你说刷完牙我就立刻去浇花，因为它们的物理位置不同，所以这个新习惯很难达成。但如果你说我刷完牙之后，我立刻使用牙线，然后把牙线放在牙刷旁边作为提示，那这个习惯就会相对更容易建立。第二，匹配频率。
 
比如说我想建立每天喝八杯水的习惯，然后，我把它设计在每天刷牙之后。也就是说你一天顶多有两次机会把你的自由行为和新习惯给匹配起来，这就不成立。你设计的不同频率的新习惯呢，就要去匹配不同频率的自由行动。比如说像每天喝八杯水，它就更适合情景提示，一天睡八个闹钟，你怎么都不会吗？第三，匹配主题和目的。
 
比如说我在家喝咖啡的目的，就是为了提高工作效率，保持头脑清醒。我每天早上泡好了咖啡之后，我就会立刻端到书桌面前去坐下，然后开始一天的工作。但是如果喝咖啡这件事情对你来说，它的目的是休闲娱乐，享受闲暇时光，这个行为和目的之间就不匹配。我的这个设计可能就不适合你。
 
当这个设计不合适的时候，你就可以去重新设计新的观念，直到找到属于你的黄金行为。
 
除此之外，作者还提醒我们需要去对自己的锚点做出优化，聚焦最后动作。比如你说我想要家吃完晚饭之后立刻洗碗，你就可以把它优化为。我要在吃完晚饭之后放下碗的那一瞬间，立刻起身去洗吧。这就是一个更精准的锚点和更具体的行动。好啦，总结一下，要做一个新的可执行的计划。
 
我们首先要发散思维，写下自己的各种愿景，然后从这个愿景当中，剔除那些相对不重要的以及虚假的愿望。留下五个你真正想做的事情。但请记住，动机不可靠，愿景它只是一个参考，未知去匹配，能力和提示才是关键要素。
 
所以我们要从能力练的五个因素来考虑，是什么让行为难以做到怎么样才能解决能力链当中的薄弱的环节？是提升我自己的技能吗？还是去获取一些工具和资源来辅助或者重新设计行为，让它变得更微小，更可达成？最后别忘了最重要的一步就是设计一个好的提示，然后静待行为发生。